Univers Nature – Actualité, environnement, habitat et santé https://www.univers-nature.com L'environnement et l'éco-habitat sur le Web depuis 1999 Tue, 12 Oct 2021 14:32:06 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.7.11 Huiles essentielles : découvrez le ravintsara et ses bienfaits https://www.univers-nature.com/huiles-essentielles-decouvrez-le-ravintsara-et-ses-bienfaits/ Tue, 12 Oct 2021 14:32:06 +0000 https://www.univers-nature.com/?p=69225 De plus en plus de français vantent les vertus des huiles essentielles pour un usage quotidien. En diffusion, inhalation, massages ou parfois même en ingestion, certaines essences, comme la lavande ou l’eucalyptus, sont plébiscitées. A Albi, une boutique aide même des patients atteints de Covid-19 à retrouver l’odorat grâce à l’aromathérapie ! Huile essentielle phare […]

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De plus en plus de français vantent les vertus des huiles essentielles pour un usage quotidien. En diffusion, inhalation, massages ou parfois même en ingestion, certaines essences, comme la lavande ou l’eucalyptus, sont plébiscitées. A Albi, une boutique aide même des patients atteints de Covid-19 à retrouver l’odorat grâce à l’aromathérapie ! Huile essentielle phare des connaisseurs, le ravintsara reste relativement méconnu du grand public. Zoom sur cette plante complète et familiale. 

Mais d’où viennent les huiles essentielles de Ravintsara ?

Importé de Chine, le ravintsara est un arbre qui pousse aujourd’hui principalement sur l’île de Madagascar. Bien que faisant partie de la famille des camphriers, vous ne trouverez pas de camphre dans l’huile essentielle de ravintsara ! Attention également à ne pas le confondre avec le ravensare aromatique, lui aussi présent sur les terres malgaches. Ce dernier fait partie de la famille des lauracées et ses indications sont très différentes.

Obtenue par distillation des feuilles fraîches à la vapeur, la teneur en eucalyptol est élevée avec l’huile essentielle de ravintsara. Ceci lui confère donc une odeur agréable, fraîche et légèrement épicée.

Ravintsara indication : dans quelles circonstances utiliser cette huile essentielle ?

Comme pour beaucoup d’huiles essentielles, l’essence de ravintsara possède de nombreux atouts et peut être utilisée pour vous aider dans différents domaines.

L’huile essentielle de ravintsara et les affections respiratoires

Le ravintsara est reconnu pour ses qualités anti-infectieuses, antivirales et tonifiantes. L’huile essentielle de ravintsara est ainsi le plus souvent indiquée pour aider à soulager les affections respiratoires telles que la grippe, la bronchite ou les rhinopharyngites. Considéré comme un antibiotique naturel, le ravintsara possède des propriétés fluidifiantes et expectorantes, particulièrement conseillée dans les toux sèches. Il est également préconisé pour stimuler les défenses immunitaires et renforcer l’organisme contre les maux de l’hiver.

Les autres indications du ravintsara

Également antispasmodique, l’huile essentielle de ravintsara peut aider à soulager certaines douleurs intestinales et favorise la décontraction musculaire. Toutefois, c’est aussi pour ses bienfaits sur le tonus et l’équilibre nerveux que cette plante est souvent conseillée. Soutien contre la fatigue et les moments de déprime, le ravintsara peut aider à l’endormissement grâce à ses vertus anti-stress, et devenir un ami précieux dans l’insomnie et les troubles du sommeil.

Utilisations et précautions d’emploi de l’huile essentielle de ravintsara

Si elles sont réputées pour leur efficacité, certaines huiles essentielles sont à manier avec précaution. Des articles de presse viennent régulièrement mettre en garde contre des effets indésirables, ou même des dangers avec les sprays et les diffuseurs par exemple. Alors, qu’en est-il de l’huile essentielle de ravintsara ?

Ravintsara et grossesse : évidemment déconseillé

L’usage de l’huile essentielle de ravintsara est familial. Cela veut dire qu’il peut être utilisé pour tous à partir de 3 ans. Deux contre-indications de taille sont à noter toutefois : le ravintsara est interdit pour les personnes sous traitement immunosuppresseur, et il est également proscrit pour les femmes enceintes. Après la grossesse, il est aussi conseillé aux femmes allaitantes de demander un avis à leur médecin avant d’utiliser cette huile essentielle.

Comment utiliser les huiles essentielles de ravintsara ?

Selon le but recherché, il est possible d’utiliser les huiles essentielles en diffusion, en inhalation, par voie cutanée ou par voie interne. Certaines essences peuvent être dangereuses lorsqu’elles sont ingérées. Ce n’est pas le cas du ravintsara. Avec cette plante, tous les modes d’utilisation sont possibles sans danger, dès lors que les restrictions évoquées précédemment sont respectées. 

Une ou deux gouttes sous la langue, massage ou diffusion en synergie, inhalation par vapeur ou sur un mouchoir : tout est possible avec l’huile essentielle de ravintsara. N’hésitez pas à prendre conseil auprès d’un spécialiste en aromathérapie pour déterminer les usages les plus efficaces par rapport à votre problématique.

Devenez imbattable sur toutes les huiles essentielles après le ravintsara

Vous avez découvert l’huile essentielle de ravintsara et ses multiples avantages. Découvrez l’aromathérapie dans son ensemble et déclinez les huiles essentielles en des synergies qui vous ressemblent. Cela pourrait bien changer votre vie.

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Sommeil : nos conseils pour s’endormir facilement et rapidement https://www.univers-nature.com/sommeil-nos-conseils-pour-sendormir-facilement-et-rapidement/ Mon, 27 Sep 2021 14:49:22 +0000 https://www.univers-nature.com/?p=69221 Identifier la cause de ses problèmes de sommeil n’est pas toujours chose aisée. En effet, les raisons d’un mauvais sommeil sont diverses et peuvent être d’origine psychologique, physiologique ou environnementale. Parmi elles, le stress, une alimentation déséquilibrée, des excès de caféine ou d’alcool, l’utilisation d’écrans au coucher, ou encore un environnement peu propice au sommeil (bruit, […]

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Identifier la cause de ses problèmes de sommeil n’est pas toujours chose aisée. En effet, les raisons d’un mauvais sommeil sont diverses et peuvent être d’origine psychologique, physiologique ou environnementale. Parmi elles, le stress, une alimentation déséquilibrée, des excès de caféine ou d’alcool, l’utilisation d’écrans au coucher, ou encore un environnement peu propice au sommeil (bruit, chaleur, luminosité, mauvaise literie) etc. Mettre le doigt sur les sources de vos troubles du sommeil vous permettra de trouver des solutions adaptées. 

 

Prendre conscience de son rythme circadien 

 

Nous possédons tous une horloge interne de sommeil, appelée rythme circadien, qui influence notre sensation de fatigue. C’est un rythme qui est défini par l’alternance entre la veille, qui correspond à la période de la journée où l’on est éveillé, et le sommeil. Le décalage horaire ou encore un endormissement et un réveil à des heures différentes perturbent fréquemment les rythmes habituels de sommeil et de veille.

Il convient de se coucher tous les soirs à peu près à la même heure pour permettre à son rythme circadien de programmer cette heure de manière interne. Pratiquer une activité physique pendant la journée est également conseillé pour améliorer la qualité de votre sommeil. Toutefois, un entraînement trop intensif, notamment en fin de journée, peut provoquer des problèmes à l’endormissement.

 

Améliorer sa literie 

 

Vous dormez sur un matelas qui commence à vieillir ou utilisez un oreiller devenu difforme avec le temps ? Une literie usée peut engendrer des troubles du sommeil non négligeables, en plus de problèmes de santé, notamment des maux de dos.

Il est peut-être temps d’opter pour une literie de meilleure qualité ! De plus en plus de marques développent des technologies avancées qui promettent une expérience de sommeil optimale. Ainsi, les matelas Emma offrent une adaptabilité maximale, grâce à une technologie de mousse qui propose plusieurs zones de confort et qui convient donc à toutes les morphologies.

 

Contrer le stress

 

Si c’est le stress qui vous empêche d’avoir un sommeil digne de ce nom, alors il va vous falloir trouver les méthodes qui vous permettront de le gérer au mieux. Il existe une foule de techniques à essayer, telles que l’aromathérapie, la méditation, l’ASMR, la lecture, l’écriture, s’endormir avec de la musique… S’accorder entre 30 minutes et 1 heure de relaxation avant de se coucher peut avoir de formidables résultats. Votre corps et votre esprit s’en trouveront détendus avant même que votre tête ne touche l’oreiller.

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Assurance habitation : nos conseils pour bien faire votre choix https://www.univers-nature.com/assurance-habitation-nos-conseils-pour-bien-faire-votre-choix/ Thu, 09 Sep 2021 10:48:05 +0000 https://www.univers-nature.com/?p=69212 L’assurance habitation est primordiale afin de protéger votre logement et vos biens en cas de sinistre, mais aussi les membres de votre foyer. Véritable garantie pour faire face aux aléas de la vie, elle permet de se prémunir contre les préjudices. Découvrez nos conseils afin de choisir l’assurance habitation la plus adaptée à votre situation, […]

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L’assurance habitation est primordiale afin de protéger votre logement et vos biens en cas de sinistre, mais aussi les membres de votre foyer. Véritable garantie pour faire face aux aléas de la vie, elle permet de se prémunir contre les préjudices. Découvrez nos conseils afin de choisir l’assurance habitation la plus adaptée à votre situation, qui vous assurera une sérénité garantie.

Assurance habitation : une obligation ?

Vous êtes locataire ? Vous avez l’obligation de souscrire à une assurance habitation auprès d’un assureur comme Groupama par exemple. Vous êtes copropriétaire occupant ou non occupant de votre logement et vous le louez ? Il est obligatoire dans ce cas, d’assurer à minima sa responsabilité civile pour pouvoir être couvert des éventuels dommages causés aux autres. Ne pas être assuré, c’est prendre le risque de devoir assumer seul l’entière responsabilité financière des sinistres causés par soi-même ou par le logement lui-même.

Evaluez rigoureusement vos besoins 

Afin d’opter pour une assurance habitation adaptée, il convient de prendre en compte plusieurs critères : la composition de votre foyer, vos besoins spécifiques, votre situation (propriétaire ou locataire)… Pour qu’elle vous protège au mieux, une assurance habitation doit pouvoir compenser la dégradation, le vol ou la destruction de vos biens en cas de sinistre.

Estimez la valeur de vos biens de façon précise

Pour qu’ils soient couverts à leur juste valeur, il est important d’évaluer avec justesse la valeur de vos biens mobiliers. Cela concerne l’ensemble des objets personnels qui se trouvent dans votre logement : meubles, électroménager, équipements technologiques ou encore vêtements ou sacs à main… A noter qu’il vaut mieux surestimer et être bien couvert, plutôt que de minimiser afin d’obtenir une prime moins chère. Petit conseil supplémentaire : conservez les justificatifs d’achat et des photos de vos biens en cas de sinistre.

Comptabilisez les pièces de votre logement

Certains contrats considèrent comme pièce une surface de plus de 7m2 quand d’autres exigent plus de 9m2. Cuisine, salle de bains, toilettes, entrée et terrasse ne sont pas comptabilisées, à la différence des combles transformés en mezzanine ou en pièces à vivre. En outre, selon les contrats, une pièce de plus de 30 ou 40 m2 peut être considérée comme constituant 2 pièces.

Forts de ces conseils, il ne vous reste plus qu’à demander et à comparer des devis d’assurances habitation de différents acteurs de référence du marché comme Groupama, par exemple. 

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Idées d’activités à faire chez soi https://www.univers-nature.com/idees-dactivites-a-faire-chez-soi/ Thu, 09 Sep 2021 10:37:54 +0000 https://www.univers-nature.com/?p=69207 Il est vital de vous divertir et de vous amuser. Cela vous permet d’évacuer le stress et la fatigue accumulés au quotidien. De plus, cela aide votre organisme à récupérer afin de mieux se régénérer. De nos jours, il n’est plus indispensable de sortir de chez vous pour accéder à des loisirs variés. Vous pouvez […]

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Il est vital de vous divertir et de vous amuser. Cela vous permet d’évacuer le stress et la fatigue accumulés au quotidien. De plus, cela aide votre organisme à récupérer afin de mieux se régénérer. De nos jours, il n’est plus indispensable de sortir de chez vous pour accéder à des loisirs variés. Vous pouvez pratiquer une multitude d’activités à la maison pour joindre l’utile à l’agréable.

Faire des travaux de jardinage pour s’aérer l’esprit

Selon les résultats de plusieurs études scientifiques, jardiner est assimilable à la pratique d’un sport doux. Outre le fait de vous occuper pendant votre temps libre, le contact de la nature apaise l’esprit et revivifie le corps. Concrètement, les médecins préconisent cette activité manuelle aux avantages multiples sur la santé, tant physique que mentale. Pratiquer le jardinage pendant trois heures et demie permet par exemple de dépenser jusqu’à 1 000 kcal, soit l’équivalent de deux heures de jogging. Vous mettre au jardinage est aussi recommandé pour augmenter la confiance en vous, améliorer la qualité de vie, prévenir certaines pathologies comme la dépression, etc.

Jouer à des jeux de casino en ligne

La digitalisation et l’avènement d’internet ont favorisé le développement des plateformes de jeux de hasard en ligne. Ces deux décennies, il n’est plus nécessaire de vous rendre dans un casino terrestre pour jouer de nombreux jeux de casino. Le casino 777, un casino en ligne Suisse propose un large choix de jeux afin de satisfaire toutes les envies. Vous pouvez tenter votre chance au poker, au blackjack, etc. Si vous n’êtes pas porté sur les jeux de cartes, il vous est toujours possible d’essayer les machines à sous, les roulettes, etc. En plus d’être divertissants, les jeux de casino en ligne donnent l’opportunité de gagner de l’argent réel.

Stimuler la créativité avec un atelier cuisine

Commander la nourriture dans un restaurant ou un fast-food est une habitude déjà bien ancrée chez beaucoup de personnes. Plusieurs raisons sont évoquées comme le manque de temps, la fatigue ou le manque de savoir-faire culinaire. Pourtant, faire la cuisine à la maison, même pour le plaisir, offre de nombreux avantages. D’abord, vous avez la possibilité de manger sain et équilibré en utilisant des ingrédients frais. Puis, lorsque vous préparez à manger, vous stimulez votre créativité. Pour débuter, vous prenez juste une de vos recettes préférées. Ensuite, vous la déclinez à votre façon. À la fin, vous pouvez créer vos propres recettes selon vos préférences.

Méditer pour ressourcer rapidement le corps et l’esprit

La méditation est une autre idée d’activité simple et accessible au plus grand nombre. En plus, elle est totalement gratuite, alors que les bénéfices pour votre corps et votre esprit sont nombreux. Pour la pratiquer, vous n’avez besoin que d’un lieu calme et confortable. Ainsi, vous ne risquez pas d’être dérangé. Pour commencer, vous fermez les yeux. Après, vous prenez progressivement conscience de votre respiration. L’objectif est de vous concentrer entièrement sur votre respiration afin d’arriver à faire le vide dans votre esprit. Au départ, vous vous familiarisez avec la pratique en vous exerçant cinq minutes. Puis, vous augmentez petit à petit la durée des séances.

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Football : quels avantages pour votre santé ? https://www.univers-nature.com/football-quels-avantages-pour-votre-sante/ Thu, 09 Sep 2021 10:33:00 +0000 https://www.univers-nature.com/?p=69204   Le football est le sport le plus pratiqué et le plus réputé au monde. Universel, il attire aussi bien les joueurs que les simples amateurs et les passionnés de sport. Sans être footballeur professionnel, la pratique de cette discipline offre de nombreux avantages sur votre santé. Outre les sensations qu’il vous procure, il vous […]

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Le football est le sport le plus pratiqué et le plus réputé au monde. Universel, il attire aussi bien les joueurs que les simples amateurs et les passionnés de sport. Sans être footballeur professionnel, la pratique de cette discipline offre de nombreux avantages sur votre santé. Outre les sensations qu’il vous procure, il vous permet de vous dépenser sur le plan physique. Il est aussi bénéfique pour le moral.

Une bonne condition physique sur le long terme

Le football présente l’avantage d’être un sport complet. Vous devez faire preuve d’endurance sur le terrain. Il faut courir après le ballon tout en gardant un minimum de lucidité après plusieurs courses à haute intensité. Or, une partie de football dure 90 minutes, voire plus en cas de prolongation. Cela permet de stimuler efficacement l’appareil respiratoire et de développer la résistance à l’effort. Plus vous vous dépensez, plus vous devenez fort et résistant.

Par ailleurs, le football implique un vaste éventail de mouvements sur une longue période. Ce qui est un excellent moyen de renforcer le tonus musculaire. Un autre avantage non négligeable qui pousse à pratiquer ce sport est de favoriser la santé osseuse. Pendant toute la durée d’une partie, quasiment tous les os du corps sont sollicités en continu. Cela accroît leur résistance dans le temps et prévient la perte de densité osseuse qui survient avec l’âge.

Un moral au beau fixe et l’épanouissement personnel

Jouer au football offre différents avantages sur le plan physique. Outre les bienfaits exposés ci-haut, il développe la coordination, la vitesse et la précision. De plus, la pratique de ce sport est bénéfique pour votre santé mentale. Comme il se pratique en plein air, il fait du bien à votre moral. Au contact de l’air frais et de la lumière du jour, vous oubliez plus facilement vos soucis et vos préoccupations au quotidien.

Le football favorise aussi votre épanouissement personnel. Sport collectif, il apprend à jouer avec les autres et trouver l’équilibre en vous faisant vivre diverses expériences de groupe. Ce qui contribue au développement de votre capacité à collaborer. De ce fait, vous vous forgez un esprit d’équipe. Mieux encore, vous acquérez une plus grande ouverture d’esprit, un atout profitable dans la vie, tant privée que professionnelle.

Des sensations fortes, même pour les simples spectateurs

Il arrive que pour telle ou telle raison, vous ne puissiez pas pratiquer le football. Pour autant, cela ne doit pas vous empêcher d’apprécier ce sport populaire. Les paris foot procurent aussi de sensations fortes, sans oublier la possibilité de gagner de l’argent. Vous pouvez toucher le jackpot si vous placez le bon pari. Il n’y a pas mieux que de regarder un match avec vos amis proches et de miser sur votre équipe préférée.

L’avantage avec les paris sportifs sur le football est que vous bénéficiez d’un accès aux championnats majeurs européens comme la Série A italienne, la Liga espagnole et la Premier League anglaise. De ce fait, vous pouvez parier sur une multitude de matchs tout en profitant de côtes attractives. Il vous est aussi possible de choisir parmi différents types de paris : vainqueur, score final, buteur, etc.

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Cycle menstruel : pour des protections saines et éco responsables https://www.univers-nature.com/cycle-menstruel-pour-des-protections-saines-et-eco-responsables/ Thu, 10 Jun 2021 13:34:46 +0000 http://www.univers-nature.com/?p=69159 Les chiffres parlent d’eux-mêmes. Chaque femme a ses règles pendant environ 36 ans, à raison de 13 cycles par an. Ces règles durent en moyenne de 5 à 6 jours. Selon le flux, les femmes utilisent plus d’une vingtaine de protections lors de chaque cycle menstruel. Cela représente un total de plus de 10 000 […]

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Les chiffres parlent d’eux-mêmes. Chaque femme a ses règles pendant environ 36 ans, à raison de 13 cycles par an. Ces règles durent en moyenne de 5 à 6 jours. Selon le flux, les femmes utilisent plus d’une vingtaine de protections lors de chaque cycle menstruel. Cela représente un total de plus de 10 000 protections périodiques par femme. Sachant que les produits industriels contiennent du plastique, la facture est salée, tant sanitairement qu’écologiquement. Toutefois des alternatives existent.

 

Le lavable pour un cycle menstruel respectueux du corps et de l’environnement

 

Les années 2010 ont vu l’offre en matière de protections hygiéniques évoluer de manière phénoménale pour accompagner les femmes pendant leurs règles. Si la volonté est aussi de protéger la planète, elle est bien sûr avant tout de prendre soin de soi. Ainsi, les femmes gagnent en confort grâce à une culotte menstruelle par exemple. Le ressenti est naturel, le sous-vêtement est invisible et l’utilisation très simple. Rincée à l’eau froide après usage, la culotte menstruelle lavable passe en machine.

 

Si d’autres options existent, comme la cup menstruelle ou la serviette hygiénique lavable, le but est à chaque fois de proposer une alternative saine pour le corps et bonne pour la planète. Et si ces dispositifs demandent un investissement de base, ils permettent tous, à terme, de faire de substantielles économies. Le flux menstruel devient un point central de la question de la Femme.

 

Les protections hygiéniques sont-elles dangereuses ?

 

La notion de dangerosité peut s’évaluer de deux façons dans le domaine des produits d’hygiène féminine. La première concerne un impact éventuel des protections menstruelles industrielles sur la santé des femmes. La deuxième s’intéresse plus particulièrement aux conséquences de ces protections périodiques sur l’environnement.

 

Industrie et menstruations : zone de danger pour les femmes ?

 

En 2018, l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) écarte la probabilité d’un risque pour la santé des femmes avec l’utilisation des protections périodiques industrielles. Après analyses en laboratoires, des traces de substances nocives ont bien été trouvées dans un certain nombres de produits d’hygiène féminine. Toutefois les autorités estiment que ces traces sont assez basses pour garantir la sécurité tout en recommandant aux fabricants d’améliorer la qualité de leurs produits ! Il convient dès lors à chacun de décider si ces résultats lui semblent satisfaisants. Beaucoup de mamans ont par exemple aujourd’hui le choix de donner accès à leurs filles à des protections hygiéniques bio pour ne prendre aucun risque.

 

Le drame écologique des serviettes hygiéniques et tampons jetables

 

Avec les protections périodiques industrielles, il y a donc déjà la problématique de la composition des produits, dans laquelle on retrouve des matières plastiques. La surface étanche et le cœur absorbant des serviettes hygiéniques sont à base de matières plastiques. Les applicateurs et les ficelles des tampons de vos supermarchés sont en plastique eux aussi.

 

Mais il y a également la question de l’emballage, et là, c’est une catastrophe ! Sachet en plastique qui entoure les tampons pour les protéger, pochettes en plastique autour des serviettes… Le plastique est présent dans tous les aspects de ces protections hygiéniques jetables. Rapporté à la quantité de produits d’hygiène féminine nécessaires dans la vie d’une femme, la quantité de déchets plastiques devient vite impressionnante. D’autant plus que ces déchets ne sont quasiment jamais recyclables.

 

Passez aux menstruations éco civiques avec le lavable !

Si protéger la planète fait partie de vos convictions et que vous avez aussi envie de mieux prendre soin de vous, les protections périodiques lavables sont faites pour vous. Et pour l’entretien, pourquoi ne pas tenter la lessive à la cendre ?

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Voyager est la meilleure façon d’apprendre l’espagnol : découvrez comment vous pouvez le faire aussi ! https://www.univers-nature.com/voyager-est-la-meilleure-facon-dapprendre-lespagnol-decouvrez-comment-vous-pouvez-le-faire-aussi/ Fri, 04 Jun 2021 14:57:38 +0000 http://www.univers-nature.com/?p=69154 L’une des passions les plus répandues chez la plupart des gens est le voyage. Qui n’aimerait pas connaître de nouvelles cultures et vivre de nouvelles expériences enrichissantes qui lui permettent de devenir une meilleure personne ? De même, pour exploiter au maximum le potentiel de chaque voyage, c’est une excellente option de prendre des cours […]

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L’une des passions les plus répandues chez la plupart des gens est le voyage. Qui n’aimerait pas connaître de nouvelles cultures et vivre de nouvelles expériences enrichissantes qui lui permettent de devenir une meilleure personne ? De même, pour exploiter au maximum le potentiel de chaque voyage, c’est une excellente option de prendre des cours d’espagnol à Barcelone, par exemple, qui est l’une des capitales les plus importantes du monde hispanophone.

Les écoles d’espagnol de Barcelone sont d’un excellent niveau et vous permettront, en même temps, de connaître en tant que touriste toutes les attractions que cette destination a à offrir. Il s’agit donc d’une excellente option pour commencer à apprendre une nouvelle langue et se familiariser avec une nouvelle culture dans laquelle vous serez très bien accueilli.

Si vous voulez savoir quels sont les avantages de suivre un cours d’espagnol à Barcelone et comment vous pouvez voyager pour enrichir vos connaissances, nous allons vous dire dans cet article tout ce dont vous devez tenir compte. Vous verrez que c’est beaucoup plus simple qu’il n’y paraît et que c’est une possibilité très pratique.

Avantages d’une visite à Barcelone

Outre les prestigieuses écoles d’espagnol de Barcelone telles qu’Expanish, entre autres, cette ville a de nombreux autres avantages à offrir. Elle propose de nombreuses activités culturelles, ainsi que de magnifiques bâtiments de style moderniste, uniques au point d’avoir été classés comme patrimoine mondial de l’UNESCO.

Architecture

Le plus grand représentant du modernisme catalan, Antoni Gaudí, a conçu de nombreux bâtiments représentatifs dans cette ville. Son œuvre principale est la cathédrale Sagrada Familia, qui sera la plus haute cathédrale du monde une fois terminée. Cette cathédrale compte 18 projecteurs et une structure de colonnes internes qui ressemblent à des arbres pétrifiés.

On y trouve également d’autres œuvres représentatives de Gaudí, comme la Casa Batlló, qui a été construite entre 1904 et 1906. C’est l’aboutissement de la philosophie de Gaudí, qui affirmait qu’il n’y a pas de lignes droites ou d’angles droits dans la nature et que, par conséquent, l’architecture doit l’imiter.

Enfin, pour les amoureux de la nature et des activités de plein air, loin de l’agitation de la ville, il y a le Parque Güel, qui englobe de nombreux bâtiments de Gaudí. Parmi les plus importantes, citons les suivantes :

  • Monument du Calvaire

  • Maison du Gardien

  • Grand carré circulaire

 

Art

Barcelone possède de nombreux musées et des lieux très importants dans le domaine artistique. L’un de ces lieux représentatifs est le Gran Teatro del Liceo, où certains des artistes les plus talentueux du monde ont chanté. Il y a des spectacles chaque semaine et des visites guidées très instructives, même si, pour mieux les comprendre, il serait beaucoup plus utile de prendre un cours d’espagnol à Barcelone.

Quant aux musées, l’un des plus importants est le musée Picasso, où sont exposées quelque 4251 œuvres d’art très importantes, dont certaines de la jeunesse de Picasso, comme Las Meninas. Il s’agit d’un complexe de cinq palais.

Il existe également de nombreuses cathédrales historiques ou bâtiments religieux qui ont réussi à traverser les siècles. Parmi les plus importantes, citons les suivantes :

  • Monastère de Pedralbes

  • Église du Mont Tibidabo

  • Basilique de Santa Maria del Mar

Sports

Sur le plan sportif, Barcelone est également une destination touristique à ne pas manquer. L’un des stades de football les plus importants au monde se trouve dans cette ville, le Camp Nou, qui est le siège du FC Barcelone, l’une des équipes les plus titrées au monde et où joue actuellement le meilleur joueur, Lionel Messi.

Plage et nature

Une autre caractéristique unique de cette ville est que si les touristes sont fatigués des bâtiments et du rythme rapide de la vie urbaine, ils peuvent se rendre à la plage de la Barceloneta, où ils peuvent passer un après-midi à se détendre et à profiter de la mer. Il y a également de nombreux endroits avec des espaces verts autour de la ville, qui peuvent être atteints en quelques minutes de route.

Apprendre une langue peut être très utile

En plus de vivre une très bonne expérience touristique, les visiteurs de Barcelone peuvent réaliser des activités complémentaires qui les aideront à tirer le meilleur parti de leur séjour dans la ville. L’une de ces activités est, sans aucun doute, l’apprentissage d’une nouvelle langue, comme l’espagnol, qui est la deuxième langue la plus parlée au monde.

Un voyage à Barcelone pour apprendre l’espagnol leur permettra non seulement de découvrir une ville pleine de vie et d’activités passionnantes, mais aussi de profiter de leur temps pour profiter de leur développement personnel. De cette façon, l’expérience sera plus complète et plus enrichissante, car elle vous permettra de découvrir de nombreux aspects plus cachés que vous n’auriez pas connus en tant que touriste.

Par conséquent, suivre un programme d’immersion à l’étranger peut être la première étape pour rencontrer d’autres personnes intéressantes et apprendre de la bonne manière.

La meilleure façon d’apprendre une nouvelle langue

Afin de pratiquer une nouvelle langue et de l’apprendre plus facilement, il est utile de se trouver dans un pays où elle est parlée de façon native. Cette opportunité peut vous être offerte par une expérience comme celle que vous vivez lorsque vous voyagez à Barcelone et que vous apprenez dans le pays d’origine de cette grande langue.

En outre, les enseignants que vous trouverez dans un pays hispanophone auront toujours un meilleur niveau d’éducation que les enseignants étrangers. Cela vous permettra de pratiquer des conversations dans un environnement réel et avec des mots de tous les jours, tout en étant dans un environnement plus stimulant et excitant.

En conclusion, l’apprentissage de la langue espagnole est une excellente opportunité pour tous ceux qui veulent oser découvrir et vivre des expériences nouvelles, stimulantes et enrichissantes. Au fil du temps, vous verrez que ce sera l’une des meilleures expériences de votre vie et que vous avez pris la bonne décision de vous rendre à Barcelone pour apprendre l’espagnol.

 

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Nos 10 astuces pour une routine zéro déchet https://www.univers-nature.com/nos-10-astuces-pour-une-routine-zero-dechet/ Fri, 04 Jun 2021 13:43:02 +0000 http://www.univers-nature.com/?p=69150 Entre le plastique sous toutes ses formes, les objets à utilisation unique et la surconsommation, nos poubelles ont doublé de volume en 40 ans. Mais il existe des alternatives, de simples astuces quotidiennes peuvent nous aider à réduire notre consommation. Comment adopter une routine zéro déchet ? Changer son quotidien pour une routine zéro déchet […]

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Entre le plastique sous toutes ses formes, les objets à utilisation unique et la surconsommation, nos poubelles ont doublé de volume en 40 ans.
Mais il existe des alternatives, de simples astuces quotidiennes peuvent nous aider à réduire notre consommation.

Comment adopter une routine zéro déchet ?

Changer son quotidien pour une routine zéro déchet paraît compliqué et onéreux. Pourtant, grâce à des gestes simples et des boutiques zéro déchet, il est possible de mettre en place une routine plus respectueuse de la planète. C’est aussi un bon moyen de faire des économies, puisqu’en jetant moins, vous n’avez pas besoin d’acheter à nouveau.

Voici nos 10 astuces pour une routine zéro déchet :

1. Fini les sacs plastiques, passez au sac en tissus.

On opte pour un tote bag (sac en tissu), un cabas réutilisable, un sac en toile, un panier ou un filet à provisions… Peu importe, mais on n’accepte plus de sac en plastique ni de sac en papier.
Essayez de toujours en avoir un sur vous, en cas de petites courses improvisées. Et pensez à en avoir un au bureau, si vous prenez des repas à emporter le midi.

2. On arrête d’acheter des bouteilles en plastique.

Plus de 6 300 bouteilles en plastique sont vendues chaque seconde dans le monde.
L’eau du robinet est bonne ! Selon votre région, utilisez une carafe filtrante ou un filtre à poser directement sur le robinet, si elle est trop calcaire, par exemple. Si elle a un goût désagréable, comme du chlore, laisser reposer dans une carafe en verre dans le frigo, le goût disparaîtra.

Pour transporter l’eau, optez pour une gourde en inox. On évite les gourdes en plastique ou en aluminium, qui peuvent contenir des substances nocives pour notre santé.

3. Faites vos produits ménagers DIY

Avec deux ou trois ingrédients (bicarbonate de soude et vinaigre blanc, par exemple) et des recettes très simples, on peut fabriquer soi-même la lessive, les tablettes pour le lave-vaisselle, un nettoyant toutes surfaces…
Les produits ménagers sont nocifs pour l’environnement et pour la santé. Et pensez aux économies que vous allez réaliser !

4. Optez pour des cotons lavables

Désormais on peut trouver des cotons réutilisables de toutes les formes et de toutes les couleurs qui sont lavables. Vous ferez des économies, et vous aurez bien moins de déchets dans votre salle de bain.

5. On achète une cafetière à piston et une boule à thé

Entre les capsules de café et les sachets de thé, ça fait beaucoup de déchets, alors que vous pouvez simplement changer vos habitudes.
Achetez une boule à thé, cela vous permettra d’acheter du vrai thé en vrac, il n’en sera que meilleur.
Pour le café, achetez une cafetière à piston ou une cafetière italienne. Si vous ne pouvez plus vous passer de votre machine à capsules, achetez des capsules réutilisables.

Bon à savoir : vous pouvez vous servir du marc de café, qui à pleins de propriétés : engrais naturel pour vos plantes, nettoie les canalisations, élimine les odeurs du frigo, bon gommage pour la peau.

6. On passe aux piles rechargeables

Si vous en avez marre de vos piles qui s’entassent dans le tiroir de l’entrée, et que vous pensez à l’environnement, achetez un chargeur de piles et des piles rechargeables. Elles sont effectivement beaucoup plus chères à l’achat, mais vous pourrez les réutiliser pendant des années !

7. Choisissez des protections hygiéniques écologiques

Le coton a des effets dévastateurs sur la planète, c’est le troisième consommateur mondial d’eau. Et ce n’est pas tout, en plus de ne pas être écologiques, ni économiques, les serviettes et tampons sont dangereux pour notre santé à cause des produits qui les composent.

Il existe des alternatives zéro déchet efficaces pour celles qui le souhaitent : la cup menstruelle, les serviettes hygiéniques lavables ou encore les culottes menstruelles. Encore une fois, le prix est bien plus élevé sur le coup, mais vous ferez des économies sur la longueur.

8. Apportez votre tasse au bureau

Est-ce qu’il n’est pas un peu ridicule d’utiliser tous les jours des gobelets jetables à la machine à café du bureau ? Une solution simple et efficace : apportez une tasse ou un thermos au bureau !

9. On arrête d’utiliser du papier essuie tout

Des lingettes en microfibres ou des serviettes en tissus auront le même effet, mais vous ferez de belles économies et la planète vous dira merci !

10. Remplacez vos contenants en plastique

Les contenants en verre peuvent facilement remplacer vos contenants en plastique. En plus d’être polluants, le plastique contient des phtalates et du bisphénol qui peuvent être transmis à vos aliments.

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Utilisation croissante de l’huile de CBD pour les blessures sportives https://www.univers-nature.com/utilisation-croissante-de-lhuile-de-cbd-pour-les-blessures-sportives/ Wed, 05 May 2021 16:12:59 +0000 http://www.univers-nature.com/?p=69145 L’huile de CBD est là pour rester. Et le sport de haut niveau ne fait pas exception. De plus en plus d’athlètes professionnels et amateurs achètent de l’huile de CBD pour contrecarrer la douleur, l’inflammation, les nausées et les contractions musculaires qui surviennent après une pratique sportive. Les bienfaits de la CBD dans le sport ont […]

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L’huile de CBD est là pour rester. Et le sport de haut niveau ne fait pas exception. De plus en plus d’athlètes professionnels et amateurs achètent de l’huile de CBD pour contrecarrer la douleur, l’inflammation, les nausées et les contractions musculaires qui surviennent après une pratique sportive. Les bienfaits de la CBD dans le sport ont déjà été prouvés scientifiquement, même si certains pays n’autorisent toujours pas son utilisation avant et après l’exercice physique. Au fil du temps, de nouveaux bienfaits et applications seront découverts, mais aujourd’hui, les sportifs et l’huile de CBD sont devenus des alliés inséparables.

Pourquoi utiliser le CBD dans le sport ?

La médecine sportive est un domaine exigeant, précis et fiable. La récupération des athlètes et les traitements préventifs sont de plus en plus complexes et efficaces. Le principe est de récupérer les athlètes dans les délais les plus courts possibles. Et pour cela, le CBD est l’un des nouveaux additifs qui contribuent à améliorer les performances des athlètes ainsi qu’à réduire l’inconfort, la douleur et l’inflammation après la pratique sportive. Routines fatigantes, exercices intenses, sauts, courses et puissance. Le CBD peut sans aucun doute contrecarrer les charges et les contraintes les plus exigeantes du sport de haut niveau.

Utilisations du CBD dans le sport

Après une séance d’entraînement ou tout type d’exercice, le corps humain peut réagir de différentes manières. Certains ressentent des douleurs musculaires, tandis que d’autres souffrent d’inflammation ou de poussées de blessures antérieures. Il est également fréquent de ressentir des nausées ou une profonde fatigue due à l’accumulation d’acide lactique, un déchet naturel des muscles après un exercice intense. L’application de l’huile de CBD par voie sublinguale a des effets immédiats. Il suffit de placer quelques gouttes sous la langue et de laisser reposer pendant deux minutes. Les effets se font sentir au bout de vingt à trente minutes. En outre, le cannabidiol permet d’éviter la consommation d’anti-inflammatoires non stéroïdiens qui ont des effets indésirables sur le tractus gastro-intestinal et peuvent provoquer des ulcères et des reflux gastro-œsophagiens.

5 effets prouvés du CBD

  1. Soulagement de la douleur chronique

S’il y a une chose qui se répète dans le monde entier, c’est la douleur. C’est pourquoi le soulagement de la douleur est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens se tournent vers l’huile de CBD. Dans ce cas, les athlètes bénéficient à la fois de douleurs aiguës ou de raideurs post-exercice et de douleurs chroniques dues à des blessures de longue duration.

Le CBD possède des propriétés analgésiques qui ciblent la douleur chronique. La CBD interagit avec les récepteurs CB1 situés dans le système nerveux central. À la suite de cette interaction, des signaux qui inhibent la douleur sont envoyés par un neurotransmetteur appelé anandamide. De même, une étude de l’Université de Californie a montré que le cannabis a la capacité de réduire les douleurs nerveuses (névralgies).

  1. Propriétés anti-inflammatoires

L’inflammation est l’une des principales altérations qui sont générées chez les athlètes. Toute blessure ou dommage génère une réponse inflammatoire qui protège la zone affectée. C’est pourquoi les anti-inflammatoires sont l’un des médicaments les plus utilisés par les sportifs, même s’ils sont progressivement remplacés par des substances plus naturelles et sans effets indésirables, comme l’huile de CBD.

Le CBD est considéré comme un substitut de l’ibuprofène pour les athlètes. Ce médicament est l’anti-inflammatoire le plus populaire au monde, et des millions de sportifs l’utilisent pour soulager la douleur. Mais la consommation fréquente d’ibuprofène provoque des problèmes de foie, de circulation sanguine et des ulcères. Par conséquent, le CBD est utilisé par de nombreux athlètes comme un anti-inflammatoire naturel sans conséquences négatives sur l’organisme.

  1. Inhibe les nausées

Certains athlètes ont des nausées et vomissent après avoir pratiqué un sport. Dans ces cas, le CBD inhibe ces sensations désagréables en supprimant les nausées et les vomissements. Ce n’est pas une coïncidence si les patients atteints de cancer qui subissent une radiothérapie ou une chimiothérapie consomment de l’huile de CBD avec modération.

  1. Sédation générale

Les moments qui précèdent une course peuvent générer des niveaux élevés de stress et d’anxiété. S’imaginer arriver le premier à la ligne d’arrivée ou passer la ligne d’arrivée en dernière position peut entraîner des difficultés de concentration ou la capacité à dormir normalement. Dans ces conditions, la consommation de CBD devient une alternative de premier ordre car elle génère une analgésie et une sédation générale.

  1. Propriétés antispasmodiques

La raideur après l’effort ou les spasmes musculaires sont des problèmes courants chez les athlètes. Malgré des régimes alimentaires équilibrés et des corps hautement préparés aux exigences, les muscles sont souvent affectés par les exigences. Dans ces cas, l’huile de CBD détend l’appareil articulaire et musculaire, ce qui permet un étirement et un renforcement adéquats des muscles.

 

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Comment prendre de la masse musculaire ? https://www.univers-nature.com/comment-prendre-de-la-masse-musculaire/ Mon, 26 Apr 2021 14:20:38 +0000 http://www.univers-nature.com/?p=69139 Prendre de la masse musculaire constitue un passage obligé si vous souhaitez construire du muscle de manière durable. Quel que soit l’entraînement adopté, cela demeure insuffisant pour une prise de masse musculaire efficace. Il existe des règles et des conditions à respecter pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Élaborer un plan alimentaire […]

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Prendre de la masse musculaire constitue un passage obligé si vous souhaitez construire du muscle de manière durable. Quel que soit l’entraînement adopté, cela demeure insuffisant pour une prise de masse musculaire efficace. Il existe des règles et des conditions à respecter pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.

Élaborer un plan alimentaire riche en protéines et calories

Pour une prise de masse musculaire rapide et réussie, il est primordial que vous appreniez à manger correctement. Il ne s’agit pas de vous empiffrer afin de prendre du poids, mais de consommer en grande quantité de bons aliments. Pour cause, une alimentation de qualité constitue un facteur clé pour prendre du muscle. Elle doit être constituée en grande partie de protéines, de glucides, de fibres et de bonnes graisses.

Par ailleurs, même si vous adoptez le régime alimentaire adéquat, il est nécessaire que vous mangiez plus que ce que vous consommez habituellement pour donner matière à créer du muscle et de la graisse à votre corps. Pour une alimentation hypercalorique, il est aussi recommandé d’opter pour trois repas et deux collations par jour.

Prendre les bons suppléments pour la construction musculaire

Qu’on le veuille ou non, la nourriture d’aujourd’hui connaît ses limites pour diverses raisons comme l’agriculture intensive. Même si vous respectez le plan alimentaire ci-haut pour prendre de la masse musculaire, vous devez vous supplémenter de manière intelligente. Les compléments alimentaires sont des alliés efficaces afin d’optimiser vos apports nutritionnels en protéines, acides aminés, etc. Cela maximise aussi vos performances à l’entraînement. Le beurre de cacahuète représente par exemple une source naturelle de protéines.

Dans une optique de prise de masse musculaire, vos suppléments de base doivent comporter des protéines, des omégas 3, des multivitamines et des BCAA. Par exemple, la caséine est une protéine à diffusion lente préconisée pour son efficacité. D’une part, elle assure la libération des protéines et des acides aminés pendant votre sommeil. D’autre part, elle produit un effet de satiété et vous évite ainsi de vous réveiller la nuit.

Suivre un programme d’entraînement intensif orienté prise de masse

Pour prendre de la masse musculaire, l’entraînement est impératif. Toutefois, il ne s’agit pas de vous entraîner n’importe comment. Il est indispensable de suivre un programme d’entraînement intensif. Il doit comprendre des exercices de base, de séries courtes avec un temps de repos de 2 à 3 minutes. Les exercices de base privilégient les exercices polyarticulaires au détriment des exercices « isolants » pour solliciter plusieurs muscles.

Inutile de préciser que pour une prise de masse rapide et efficace, la musculation reste la discipline la plus indiquée. Parmi les exercices de base figurent le développé couché, le soulevé de terre et le squat. Pour accroître l’efficacité de vos séances d’entraînement, il faut augmenter de manière progressive les charges soulevées. Concernant les temps de pose, ils doivent être courts. Cela vous évite les entraînements à rallonge.

Observer des périodes de récupération pour une prise de masse rapide

Même si vous vous sentez fort et cherchez à obtenir des résultats perceptibles rapidement, il ne faut jamais abuser des entraînements. Votre organisme se fatigue et a besoin de récupérer. Cela est nécessaire pour que votre corps puisse se régénérer. Il est donc déconseillé de le malmener avec de longues séances d’entraînement et non espacées. Vos muscles ont besoin de se reposer pour mieux se reconstruire.

En premier lieu, vous vous entraînez uniquement 3 à 4 fois par semaine. Les séances doivent être espacées d’au moins une journée de repos. Pendant vos périodes de repos, vous pouvez faire des entraînements courts de cardio et des étirements. Cela permet à votre corps de se fortifier et de se développer tout en évitant les risques de blessure. Enfin, un bon sommeil de 8 heures par jour est requis.

 

 

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